“爱运动，从这里开始”

——“好家庭”运动课堂今起开课

第26届世界大学生运动会将于8月在深圳举行，这是一场世界性赛事，更是属于深圳的一场体育盛宴。为响应大运会的体育精神，深圳好家庭运动城携手《地铁早八点》联合推出“爱运动，从这里开始”栏目，普及体育运动知识，关注处于“亚健康”和“鸭梨山大”的深圳白领，以“运动”的名义，向健康出发！

本节课重点讲一下运动的两大要素，这是运动之前必须做好的事，第一选择适合自己的运动方式，第二选择适合自己的运动器材。

二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。

三十多岁，建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部。还有助于活力、耐力，能改善平衡感、协调感和灵敏度。

四十多岁，要选择低冲击有氧运动如远行、爬楼梯、网球等。比如网球是非常合适的全身运动，对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。

五十多岁，则可以选择游泳、划船，以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，特别适合疗养者、风湿病患者与年纪较大者。

六十多岁以上，建议多做散步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动。散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张。

选择好合适的运动方式，接下来对运动器材的选择也十分重要，质量有保证的运动器材可以让运动更健康，更安全。小编特别推荐好家庭运动城，作为知名一站式休闲运动品牌，经过10多年的快速发展，无论是在运动用品的种类还是质量上，都是佼佼者。此次与《地铁早八点》合作推出运动课堂，在接下来的课程中，将邀请好家庭运动健身教练为大家介绍相关运动的器材及正确使用方法，助力运动健康的每一步。